Recette: Délicieux Wraps poulet et légumes du soleil

Wraps poulet et légumes du soleil. Pendant ce temps, découpez vos escalopes de poulet en tranches fines. Lavez et découpez en petits carrés la courgette et les tomates, puis le poivron en fines lamelles. Déposez d'un côté de votre plancha le poulet, et de l'autre les légumes que vous remuerez régulièrement.

Mélangez la farine avec le sel, le lait et l'œuf. Ajoutez de l'eau pour obtenir une pâte liquide. Faire revenir dans une poêle huilée l'aubergine et la courgette coupées en dés et l'ail haché. Vous pouvez avoir Wraps poulet et légumes du soleil using 10 ingrédients et 9 pas. Voici comment réussir ça.

Ingrédients de Wraps poulet et légumes du soleil

1. Vous avez besoin 2 de escalopes de poulet.
2. Préparez 1 de tomate.
3. Préparez 1 de poivron jaune.
4. C'est 1/2 de oignon rouge.
5. C'est de Le jus d’un citron.
6. C'est de Persil (ou fanes de carottes).
7. Vous avez besoin de Romarin.
8. Préparez 1 de cas Moutarde.
9. Vous avez besoin de Quelques feuilles de chou kale.
10. Vous avez besoin de Des galettes pour wraps.

Rajouter le poulet émincé, faire revenir quelques minutes. Ajouter le basilic un peu avant la fin de cuisson. Un merveilleux plat aux saveurs de la Méditerranée, qui associe des pâtes traditionnelles cuites à la vapeur, à la douceur de la cannelle et aux légumes du soleil. Faites chauffer les wraps au micro-ondes si vous le souhaitez. Étalez la sauce sur les wrap, ajoutez sur chacun une feuille de salade, des bâtonnets de légumes et des lamelles de poulet, puis du gruyère râpé.

Wraps poulet et légumes du soleil étape par étape

1. Détaillez le poulet en fines aiguillettes. Faites mariner dans 1 c.a.s de moutarde, du romarin et le jus d’un demi citron (au moins 1 heure).
2. (Très important, lavez votre planche à découper après avoir coupé la viande crue) Lavez et coupez les légumes en petit dés. Salez, poivrez et ajoutez le jus de l’autre moitié du citron..
3. Lavez les feuilles de kale et enlevez la tige centrale. Faites revenir les feuilles dans un peu d’huile d’olive à la poêle..
4. Faites cuire les aiguillettes de poulet..
5. Passez les galettes au micro-onde (ou à défaut au grille pain)..
6. Déposez les légumes (sans trop de sauce sinon la galette ne tiendra pas)..
7. Ajoutez la viande puis le chou.
8. Roulez et dégustez !.
9. J’ai accompagné ces wraps d’une salade d'épinards frais et clémentine assaisonnée avec une pointe de sel et un filet d’huile de pistaches..

Répartissez dessus les bâtonnets de légumes et de poulet. Rabattez la base des wraps vers le centre puis enroulez les wraps sur eux-mêmes. Couper les carottes et les courgettes en tranches fines (ou en petits cubes) et les poivrons en dés. Déposer les légumes dans le panier cuisson et résever. Assaisonnez de sel et de poivre selon le goût.